正念(Mindfulness)是什麼?
因緣際會參加了一位心理師開設的工作坊，加入的原因源自一場誤會，因為我誤將正念當成是正向思考，原是想要清理負能量的我，就在宇宙的牽引下加入了這堂課程。
網路上有很多關於正念(Mindfulness)的詳細解說，在這就不贅述了。以個人心得總結，正念是種可以訓練專注力的靜心練習，裡頭沒有宗教的元素，是一種訓練心的工具。現代社群媒體發達到已經改變人們的生活型態，現代人一天中可獲取的資訊量可能是古人一輩子的量，生活中充斥各式資訊與各種形式的能量，一切雜訊與能量在沒有篩選的情況下逼著我們吞下。網路確實提升了效率，同時也奪去人們的耐心，腦袋時時刻刻都被填滿的情況，又無從分辨資訊與能量的好壞，這些訊息反而成為我們的主宰，焦慮、恐懼等負面情緒潛伏其中。而那些隨時都在更新的訊息，不管是新聞媒體還是手機裡的LINE，無形間也在將低人們的專注力，網路給生活帶來便利同時也給人們心智帶來傷害。
而正念(Mindfulness)是刻意練習專注於當下，同時保持不批判的心。為什麼說是刻意練習? 因為剛練習靜心的人是很難超過五分鐘的，思緒會失控的到處亂跑，抓不回來，而在練習時要做的就是覺察到分心，並且將注意力拉回現在的呼吸。分心了，覺察到分心，把注意力抓回，一來一往之間通常會讓人感到挫折，這時要提醒自己不批判，接受分心的事實，拉回當下的專注。
下列是工作坊老師推薦的導讀，提供有興趣的朋友參考：
