正念(Mindfulness)是什麼?
因緣際會參加了一位心理師開設的工作坊，加入的原因源自一場誤會，因為我誤將正念當成是正向思考，原是想要清理負能量的我，就在宇宙的牽引下加入了這堂課程。
網路上有很多關於正念(Mindfulness)的詳細解說，在這就不贅述了。以個人心得總結，正念是種可以訓練專注力的靜心練習，裡頭沒有宗教的元素，是一種訓練心的工具。現代社群媒體發達到已經改變人們的生活型態，現代人一天中可獲取的資訊量可能是古人一輩子的量，生活中充斥各式資訊與各種形式的能量，一切雜訊與能量在沒有篩選的情況下逼著我們吞下。網路確實提升了效率，同時也奪去人們的耐心，腦袋時時刻刻都被填滿的情況，又無從分辨資訊與能量的好壞，這些訊息反而成為我們的主宰，焦慮、恐懼等負面情緒潛伏其中。而那些隨時都在更新的訊息，不管是新聞媒體還是手機裡的LINE，無形間也在將低人們的專注力，網路給生活帶來便利同時也給人們心智帶來傷害。
而正念(Mindfulness)是刻意練習專注於當下，同時保持不批判的心。為什麼說是刻意練習? 因為剛練習靜心的人是很難超過五分鐘的，思緒會失控的到處亂跑，抓不回來，而在練習時要做的就是覺察到分心，並且將注意力拉回現在的呼吸。分心了，覺察到分心，把注意力抓回，一來一往之間通常會讓人感到挫折，這時要提醒自己不批判，接受分心的事實，拉回當下的專注。
下列是工作坊老師推薦的導讀，提供有興趣的朋友參考：
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2。Google最受歡迎的正念課：每次開課數百人爭取，臉書、高盛、麥肯錫紛紛引進，他們這樣培養未來需要的人才
練習正念(Mindfulness)的影響?
正念課程到第六周的時候，我開始無法專注於正念練習，與其他學員的狀況不同，通常大家都是初期難以靜下心，後來漸入佳境，而我卻相反，這讓我有些沮喪((記得練習要保持平常心))。無法專注的原因是因為在練習進入中後段，時常感受一股強烈的凝視感，不知道是自己多想還是因為五感變敏銳，我對這股未知的視線感到恐懼而夜不能寐，這情況維持將近三個星期。直到某天突然一個念頭閃過，我問自己害怕的到底是這股凝視感，還是他人的眼光? 突然間我的身體放鬆，恐懼感消失，那股凝視感也沒有這麼強烈。這才驚覺自己是這麼在乎他人的眼光與評價，我一直假裝不在乎並壓抑這股能量，無論那股視線存在與否，我都沒有必要感到害怕，而我覺察到了自己的恐懼，其實是過去習得的慣性反應，加上那一段時間許多事件都在提醒我壓抑了自己了能量。生活中許多一連串的小事累積成讓那靈光一現的觸發點，而那份覺知恰好正是幫助我按下觸發點的契機，這一切安排的恰如其分，真的很神奇。
撇開能量、神秘的凝視感，有意識地察覺到自己的心境與身體上的變化，是正念帶給我最大的改變，當專注力提升對於自身的分心就會有更高的覺察，覺察自身的反應與情緒後，就可以因應當下的狀態調整，避免無意識的行為。正念就像是場專注力的肌耐力訓練，從平日練習三次一分鐘開始，將正念的習慣如入生活，會發現原來那個自己從來沒有注意到原貌。從小地方改變，一天接一天，成為自己會喜歡的模樣。
接受自己包含負面的情緒，了解情緒不代表個人，它只是反應我當下所處的狀態，這是正念帶給我最大的禮物。
每個人練習正念的收穫都不同，對正念有興趣可以參考專業講師開設的工作坊，但課程費用都不便宜就是了...還在探索階段的人可以參考上述兩本書，內有詳細介紹與說明練習方法。先到地方政府設立的圖書館免費借閱，有喜歡再購買收藏喔！
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